情緒每個人都有，但要如何做好情緒管理做情緒的主人，則是需要不斷的練習。

孩子要是能越早學會表達自己的情緒，便能越早找到適度展現情緒的方式卻又不失控的辦法，遇到各種突發狀況，都能用更溫理性的態度來管理調節自己的情緒，不再被高低起伏的喜怒哀樂給綁架！

『為什麼別人家的孩子總是比較乖？不會這樣鬧』

有不少家長有這樣的疑惑，但其實，孩子很可能不是「不乖」，而只是不懂得如何適當地「表達情緒」。

不懂情緒控制，就會被情緒控制

幼童的情緒反應很直接，常常一秒鐘之間可以從大哭馬上破涕為笑，巨大的情緒變化常讓大人們覺得又好氣又好笑。不過，隨著孩子長大逐漸社會化，孩子跟其他人相處的機會變多了，情緒的掌控能力，將會影響他們的人際關係。

一但出現情緒調節障礙，很容易出現不理性的行為。為了避免孩子被情緒控制化，爸媽們可以早早引導孩子表達自己的情緒，教他們如何跟自己的情緒和平共處。與其抑制孩子用錯誤方式表達，爸媽需要的是引導孩子正視及好好表達情緒，失控鬧脾氣，常常只是沒學會如何表達情緒。嬰幼兒對情緒的認知是「循序漸進」的。滿月時期的寶寶就能展現出開心或挫折這類非常原始的情緒。不到 7 個月，他們已經可以感受到包括喜悅、難過、害怕、生氣、討厭、驚奇等六種「基本情緒」。而從 1 歲半到 3 歲左右，他們會逐漸發展出羨慕、愧疚、羞恥等種種意識到「自我」而產生的「複雜情緒」，又稱為「自我情緒」。

對剛出生的寶寶來說，天生就會透過哭跟笑來表達自己的情緒和生理需求。隨著年紀越來越大，他們能感受到的情緒也日漸複雜，不過口語的表達能力此時還不一定跟得上。

然而，情緒的產生，很多是因為背後出現其他的需求有被滿足的期待，結果心急、加上有口難言，讓他們轉而變成幼兒時期的情緒反應，透過哭鬧、尖叫來吸引大人的注意，期待他們能「猜中」自己的需求。由於溝通不順暢導致別人提供的回應不符合預期時，最後便為失望而演變成情緒爆發，或用怒氣來掩飾自己的不知所措的感覺。

情緒表達三步驟，幫助孩子找到情緒出口

如果父母的反應是無視或試圖壓抑孩子的情緒，要求他們馬上停止哭泣、或是不以為意地認為「這有什麼好難過的」，長久下來，會造成孩子開始忽視自己的情緒、抗壓性變低、甚至缺乏同理心。

表達的情緒、說明需求，是學會自我控制的第一步，對孩子未來的人格養成有著重要影響，情緒管理與社會化人際關係上表現較佳的孩子，在社交和學業上也普遍較有成就。

因此，爸媽們最好能及早透過以下的三個步驟，陪孩子一起學習如何表達、並且健康地抒發自己的情緒：

一. 覺察狀態

透過描述事實，來「發覺」自己產生了跟平常不一樣的感受，讓孩子意識到自己目前正處在情緒波動時期。

例如「你現在很生氣吧，你的臉氣到都紅通通了」，或是「你很喜歡這裡吧，看你笑得好開心。」經由描述現況來幫助孩子覺察自己的情緒，此時允許孩子透過哭泣、或是說話來抒發他們的情緒，這將助於他們從激動的狀態中抽離。另一方面，爸媽的陳述和陪伴，又能讓他們感到被理解而慢慢平靜下來。

孩子為何會對你生氣-因為他需要你  
調整好自己的情緒，多花點時間及耐心，陪伴孩子找到情緒的出口。

二. 分辨情緒

如同認識字、認識各種物品名稱一樣，對幼兒來說，初次產生複雜情緒的感受同樣十分陌生，教導孩童分辨、認識各種情緒，是跟認識字、認識顏色一樣重要。當遭遇突發事件時，就可以引導孩子認識並分辨自己的情緒。例如被迫要分享玩具時覺得「委屈」、疊積木一直失敗讓人「沮喪」、或是因為老師稱讚了別的小朋友而感到「嫉妒」等等。陪孩子認識哪些字詞代表了哪種情緒，不管是不安、緊張、或是失望，越能夠辨識並且準確傳達出自己的感受，就越能夠幫助別人理解自己。

藉由繪本親子共讀，講述書本中人物中的情緒狀態，也能讓孩子認識哪些字詞代表了哪種情緒，越能幫助孩子用語言表達自己的情緒。可以先用「腦筋急轉彎（電影繪本）」開始。

三. 表達需求，成功疏通情緒

情緒並沒有好壞之分，即使是遺憾、失落等等看似負面的感受，其實都在傳達某種需求、甚至是向人求援。因此在開口描述情緒感受之後，別忘了教孩子也試著說清楚自己需要什麼，讓其他人能更快理解該如何協助。

例如：「不要把我的玩具拿給別人，我可以跟他們一起玩」，或是「我自己蓋都一直失敗，希望爸爸教我怎麼用積木蓋出圖片上的房子」，透過明確說清楚自己「想要什麼」，讓需求能更快得到滿足，進一步安撫、「接」住他們的情緒，就能阻止負面的感受持續延燒。經過這三個步驟之後，孩子漲高的情緒應該會逐漸緩和，不容易再被情緒所淹沒而出現失控的行為。　

當孩子在練習情緒表達時，爸媽們別忘記要給予正面回應，讓孩子知道，他們的情緒不論好壞都會被接納，除了發脾氣之外，他們也有能力妥善照顧控制自己的情緒波動。

如此一來，孩子便能逐漸學會透過情緒表達來控制情緒，不再被暴衝的情緒「帶著衝」，而擁有更為和諧的人際關係。

針對情緒系列，童樂在2022年也有安排心理師針對幼兒情緒開辦主題課程，帶著孩子認識情緒，廣受好評，為此有的家長還自行組團再度開課，有興趣的家長可以再來詢問。

地址：台北市中山區撫順街41巷1-6號（民權西路站一號出口）

聯絡方式：